Kodukontoris töötamine tundub esmapilgul äraütlemata mõnus. Tööle sõitmiseks ei kulu aega, diivan on igal juhul mugavam kui kontoritool ja külmkapp koos kõigi hõrgutistega on ka siinsamas.
Kodukontori esialgsed võlud võivad aga kiiresti tuhmuda, kui sa töö ja eraelu vahel tasakaalu hoida ei oska. Puhkamine võib sootuks meelest minna ja lõpuks mõtled hommikust õhtuni ainult töömõtteid.
Kogusime kokku mõned soovitused, mis aitavad sul kodukontoris töö ja puhkuse tasakaalu hoida. Sest kui sa seda teadlikult ei tee, on läbipõlemise oht väga suur. Asjatundjad ütlevad, et lausa 69% kodus töötajatest on läbipõlemist kogenud. Järgnevad nõuanded aitavad sinul seda vältida.
1. Sea sisse konkreetne tööaeg
Kodus töötades on väga lihtne mõelda, et ah, ma teen selle ühe asja veel ära, siis lõpetan. Ei. Kui kell kukub, siis saab ka su tööpäev läbi. See on väga oluline, sest muidu ei jää sul aega nendeks tegevusteks, mis sulle väljapool tööd rõõmu pakuvad ja energiat annavad. Psühholoogid räägivad, et selliseid tegevusi peab jätkuma igasse päeva.
Sama kehtib nädalavahetuste kohta. Või kui sinu töö iseloom nõuab nädalavahetuseti töötamist, siis võta kaks järjestikust puhkepäeva mõnel muul ajal nädalas.
Ja muide, kui sul on harjumus töövälisel ajal telefonist töömeile lugeda või Slacki vaadata, siis soovitame sul ka need kombed välja juurida. Elu läheb palju mõnusamaks, me lubame!
2. Sea sisse spetsiaalne töötamise ala
Oled õnnega koos, kui sul on kodukontoriks eraldi tuba. Tuppa sisenemine on justkui tööle minek ning sealt välja tulemine tööpäeva lõpp ja kojutulek.
Eraldi tuba aitab ka keskendumisele kaasa, nii saad töö kiiremini tehtud.
Kui sul eraldi kontorituba ei ole, sea mõnes kõrvalisemas majasopis sisse eraldi töötamise nurk koos laua ja ergonoomilise kontoritooliga.
Kui sul aga eraldi tuba või töönurka ei ole ja sinu office on elutoa diivan või köögilaud, siis soovitame sul arvuti väljaspool tööaega silma alt täiesti ära panna. Vastasel juhul tuletab see sulle töötamist pidevalt meelde ja sa ei saa mõtteid üldse eemale.
3. Planeeri tööpäeva sisse pausid
Mäletad, et kui sa kontoris töötasid, siis oli vahepeal väga mõnus kolleegiga kohvimasina juures lobiseda või assistendiga päevauudistest rääkida. Tundus justkui raisatud tööaeg, aga tegelikult olid need väga vajalikud pausid. Töö sai ju alati tehtud, eks ole?
Planeeri ka kodus oma tööpäeva sisse samasuguseid pause. Tõuse laua tagant püsti ja käi tubades ringi. (Telefon jäta laua peale). Eriti tubli oled, kui teed lõunapausi ajal väikse tiiru õues. Pärast on sul palju rohkem energiat ja värskem olla.
4. Riietu tööpäevale kohaselt
Kas sul on ikka veel hommikumantel seljas? Vaheta see ruttu tööriiete vastu. Pintsakut pole otseselt vaja, aga pane endale sellised rõivad selga, millega sa võiksid vabalt ka kontorisse minna. Või kohvikusse. Peaasi, et sul poleks seljas midagi, milles sa pühapäeva hommikuti koos armsamaga Netflixi vaatad.
Tööriietus aitab sul vahet teha, millal sa oled tööl ja millal mitte. Kui sul on keset tööpäeva pidžaama seljas, arvab su meel, et aeg on lõõgastuda. Tegelikult pead sa hoopis aruande valmis kirjutama.
Dress for success pole niisama sõnakõlks, seal on psühholoogia taga.
5. Lõpeta tööpäev jalutuskäiguga
Võta väikest õhtust jalutuskäiku nagu töölt koju minemist. Pea läheb värske õhu käes selgemaks ja sul on jaksu koos perega midagi toredat ette võtta. Mäletad: igasse päeva peab jätkuma ka tegevusi, mis sulle energiat annavad.
6. Planeeri õhtuseid tegevusi
Kaval nipp on vähemalt mõne tööpäeva õhtuks nädalas plaane teha. Ükskõik, kas selleks on koos perega kinno minek, joogatund, sõbraga õhtust söömine või kasvõi vanemate külastamine. Konkreetsed plaanid ei lase sul tööpäeva lõppu liiga hilisesse õhtusse venitada.
Teame, et töö ja puhkuse vahel oli juba varem raske tasakaalu leida ja kodus töötamise ajastul on see mitu korda keerulisem. Loodame, et meie nõuanded on sulle abiks ja kui sa kasvõi mõne neist kasutusse võtad, on juba hästi.
Edu sulle!
